大枣也是有着安神的效果，经常食用，效果不错。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
5、全麦面包
吃些面包，补充合理的维生素。全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康，消除烦躁，促进睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不错的。
6、香蕉
常吃香蕉，镇静安神，有利于健康。香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
1、生理因素
总是失眠给我们会造成诸多的不便的，那么为什么失眠呢?可能是生理因素的影响，如果男性经常的高速跨时区，经常的出差或者是旅行，在加上晚上经常的加班，则就会导致体内的生物钟不能很快的去适应，这时候就会出现失眠的现象。
2、一些疾病
如果男性健康出现了问题，则也会导致失眠的现象，为什么失眠呢?其实导致失眠的疾病是有许多的，我们为常见的肾功能衰竭、晚期的癌症、关节炎、肠胃疾病、心肺疾病、经常的牙疼，这都会导致失眠的现象。
3、环境因素
这是一种比较常见的导致失眠的因素。如果睡眠时候周围的环境不好，经常的会出现一些噪音，或者是光照，温度较高，或者是比较冷，这时候都会严重的影响睡眠的。还有就是如果床不舒适，盖得被褥厚或者是薄，则也会导致失眠。若是和经常打鼾的人一起睡觉，也会造成失眠的现象的。
4、精神疾病
如果自己出现了烦躁的现象，或者是存在焦虑症，抑郁症、强迫症等等，都会存在失眠的现象的。
5、社会因素
自身的精神因素也会影响自己的睡眠的，那么为什么失眠?现在社会的竞争是如此的激烈，工作是非常繁忙的，这也会导致失眠。除此之外，如果自己的家人或者是朋友出现了一些健康的问题，或者是面临考试等，都会出现暂时性失眠的现象的。
结语：上文已经为大家介绍了失眠怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，减少熬夜的情况，一旦出现了失眠要及时的治疗。
