现在越来越多的男人会有失眠的情况出现，一旦出现了失眠，会对身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现失眠的原因有很多，我们要注意一下，吃什么能够缓解失眠的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、晚餐助眠法
生活中一旦出现了失眠的情况，我们应该要及时的调整，在平时应该要及时的吃晚餐，晚餐非常的重要，它对睡眠有着非常重要的影响，只要我们注意晚餐的合理性和健康性，这样就可以做到实现助眠的效果。
2、自我保护法
有些人失眠是没有安全感导致的，所以我们在平时可以适当的抱抱枕睡觉，或是在睡觉的时候整个人都躲进被窝，如果条件不允许，没有被子的时候，大家可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西能够缓解失眠。
3、书本电影助眠法
一旦出现了失眠的情况，我们要选择一些方法来缓解，这个时候可以选择看枯燥的书或电影，能够帮助我们缓解失眠的情况，我们可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，就会想睡觉了。
4、运动助眠法
睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
5、关注呼吸法
拨开思绪，关注呼吸失眠的大敌人就是脑中的纷乱思绪。特别是当我们日常生活发生比较大的情绪波动时，我们躺在床上越强迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
1、蜂蜜
经常的吃蜂蜜，有助于补中益气，有着不错的效果。蜂蜜有补中益气、安五脏、和百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
2、醋
经常的吃醋，有助于睡眠。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。可兑入温开水中慢服。
3、莴笋
莴苣也是有助于睡眠的行为，补充一定的矿物质。莴苣含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用有助睡眠，可带皮切成片煮熟，熬成汤饮用。
