在现在的生活中，便秘是经常出现的一种情况。在出现这种情况的时候应该怎么办才好，想要解决这种现象也需要知道是什么原因导致的。在便秘的时候吃什么会比较好呢?如果你也想要知道的话，接下来，我将为大家详细的介绍一下。
喝足够的水
在日常的生活中，不要因为缺水才去进行喝水，当已经出现口渴的时候，说明身体已经处于严重缺水的状态，如果身体出现缺水的情况时，很有可能会出现便秘甚至会导致便秘的不断加重，因此多喝水对于缓解便秘的情况有所帮助。
早上定时排便
想要不出现便秘的情况，就一定要养成早上定时排便的好习惯，这样的生物钟一旦养成就不会轻易被打破。在早上进行如厕是因为这时的胃肠道是比较活跃的时候，能够更好地促进排便。还有就是排便的时候注意力一定要集中，这样会更加容易排便。
别靠泻药解决
在出现便秘这种情况的时候，千万不要通过食用泻药来帮助自己排便，这样不仅能够在一定程度上引起腹痛的现象，还有可能会使用成瘾，不通过泻药就无法排便，这就是非常严重的现象了。建议出现便秘的时候食用一些助消化的食物来解决问题，也不会有任何的副作用。
偏食
研究实验选取了6000多名孩子，获取了他们在24个月大时，膳食纤维的摄入量和42个月大时的粪便硬度等信息。不挑食的孩子平均每天吃120克果蔬，挑食的孩子每天只吃74克果蔬，后者便秘的发病率(29%)要明显高于前者(15%)。
不良的饮食问题
不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。
由于某种原因精神长期处于紧张状态
现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅中毒。
