雄性激素分泌旺盛会导致掉发的现象，这也是是现在很普遍的一种掉发类型了，激素使人的毛囊在二氢睾酮的长期作用下会逐渐萎缩、变小，接着就会导致我们的头发又细又软，逐渐干枯缺乏光泽，终我们头发的颜色会变得很淡、掉的也多了。想要防止脱发变得更加严重，那么在我们平时就要对日常的饮食和运动有所控制，多吃一些水果蔬菜。
3、吸烟酗酒生活不规律
吸烟酗酒也是导致男性掉头发的一个重要原因， 吸烟喝酒多了就会损伤毛囊，进而影响头皮中血液和激素的循环或者导致雌激素增加，从而导致脱发来的焦而酗酒过度会导致胃肠疾病，还会影响庹发宇蛋白质、维他命等营养素的消化与吸收;我们常见的酒水中含有一定量的防腐剂，这种防腐剂对毛发的健康也有很大的负面影响。所以我们在生活中要养成一个良好习惯，应当考虑戒烟酒。
4、辐射导致脱发
当前人们生活的环境也是存在比较大的问题的，比如化学品的生产基地，比如电脑辐射，再比如无处不在的手机信号等等，还有各种电子产品的辐射，大气层的氧化，长期处于这样的环境之中对人健康也很不利。而且我们身边从事这些工作的多为男性，所以男性脱发人群占多数了。与此成比例的，男性植发人数也不少。
1、吃点蓝莓抗氧化
果蔬富含植物性抗氧化成分，能保护细胞免遭氧自由基的伤害。氧自由基会损伤所有细胞，包括头发毛囊细胞。而在果蔬当中，蓝莓等浆果的抗氧化功能强，对头发颇有好处。
2、牡蛎含锌能护发
锌是另一种对头发重要的营养素。美国国家卫生研究院数据显示，牡蛎的锌含量之高远超其他食物。
3、多喝牛奶防脱发
牛奶对头发的好处在于其富含钙以及维生素D。一些研究显示维生素D与脱发有关，如脱发女性体内的维生素D水平较低。
4、多吃鲑鱼滋润头皮
作为海水鱼，其富含欧米伽3脂肪酸，能减少细胞炎症，滋润头皮。
5、每天吃6-8粒巴西坚果
适量补充硒能对抗头发稀疏。美国国立卫生研究院数据显示，6-8粒巴西坚果就能基本满足每日推荐硒摄取量。
6、一周吃1-2次牛肉
牛肉等红肉中富含的铁，对头发来说是很重要的营养素。蔡克纳指出，缺铁性贫血的人往往头发也稀稀疏疏。但红肉不能多吃，因其也富含饱和脂肪，建议一周吃1~2次牛肉就足够。
结语：上文已经为大家介绍了男人脱发怎么办，我们应该知道怎么做可以缓解脱发的请客，生活中大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时要多吃一点有营养的食物，保证充足的睡眠，生活中减少熬夜的情况，一旦出现脱发要及时的治疗。
