我们会发现，在现在这个社会中男性脱发的情况，可以说是越来越多了，出现脱发会严重的影响到我们的形象，这个时候应该怎么办呢?其实我们应该知道很多的食物都有护发的效果，这个时候吃什么对身体比较好?导致脱发的原因有很多，下面大家就详细的了解一下吧。
一、保持乐观的心态
现在人们不管是生活中还是工作的压力都是非常大的，这些因素都是影响到我们的心态。如果人们在平时经常用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，那么整个人都会处在一个比较紧绷的状态，使脑子受到了很大的刺激，这样很有可能会影响到头发营养的供应和生长。我们应该保持乐观的情绪。
二、适当运动，保证睡眠
适当的运动可以帮助我们舒缓压力，能够提高自己的免疫力，充足的睡眠可以帮助人们促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，一般人体代谢的时间都是在10点到2点之间，这一段时间睡眠充足，就可以让我们毛发的代谢更好一点。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。饮食营养均衡对我们的身体带来是非常重要的，如果我们的身体缺少铁元素那么很有可能会导致脱发的情况，所以我们应该保持自己身体中的铁含量。生活中铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾等，这些都可以为我们的身体补充营养。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
1、脂溢性脱发
又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
2、缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
