现在这个社会男性的朋友患有脱发的情况可以说是越来越多了，如果男性出现了脱发，那么应该怎么办呢?如何缓解效果才会好?生活中导致脱发的原因有很多，我们应该及时的预防，一些食物可以帮助我们预防脱发，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
一、 保持乐观的心态
现在这个社会人们的压力大、学习紧张，很容易出现用脑过度的情况，这些常常会引起脱发。人们经常用脑或是有压力，精神过于紧张，这些都会让我们的大脑受到刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。所以在平时应该保持一个乐观的心态。
二、 适当运动，保证睡眠
适当的运动可以帮助我们预防脱发，并且运动能够减少我们的压力。生活中多做运动可以提高自身免疫力，保证充足的睡眠可以让皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，所以我们应该保持充足的睡眠，这样就可以减少脱发。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。如果我们的身体缺少铁元素，那么很容易出现脱发的症状，这个时候我们应该及时的为身体补充铁元素。生活中含有铁质丰富的食物有很多，像是常见的黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生等，这些都能够为我们的身体补充铁元素。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
1、脂溢性脱发
又称男性型秃发，具有明显的脱发特征，即先从两侧太阳穴和头顶开始掉发。这一问题在美国困扰着3500万的男士。这种脱发通常具有遗传性，在家族中普遍发生的几率大，治疗时需要到正规医院采取药物或头发移植等专业性治疗手段。
2、缺乏蛋白质
头发的生长依靠蛋白质，如果饮食中摄取的垃圾食品过多，糖盐油超标或者只吃全素的食物，都可能导致蛋白质缺乏，进而造成头发稀少。此外，缺铁和过度减肥的人也可能会有脱发。
