男人腰疼的问题是比较普遍的，不过腰疼的原因可能很少有人会去了解，多数人都会人忍一忍不去管它。腰疼怎么缓解?通过平时的一些锻炼还有一些食疗的方法，可以让腰疼得到缓解哦!想知道具体怎么缓解腰疼，就请看今天小编为你准备的文章吧!
腰肌劳损
腰肌劳损是造成腰疼的一个原因，如果平时做的体力活比较重，或者是长期的站着工作，腰部的肌肉就会劳损。这样的损伤是慢慢造成的，疼痛会反复发出现，想要改善其实也是有方法的，那就是多让自己休息，不要再去做伤害腰部肌肉的事情。
挫伤扭伤
挫伤和扭伤在青年男性中间是比较多发的，比如说搬重物的时候不小心扭到了，或者是做运动的时候没有好好的热身，都可能造成扭伤。这种腰疼都是在突然之间发病的，而且疼的比较厉害，严重的时候甚至无法走路，不过休养一段时间后可以好转。
腰椎病变
腰椎随着人的年纪慢慢的变大会发生老化的情况，特别是一些人平时比较劳累的，老化的情况就更加严重。在腰椎老化了之后，功能不如从前，出现病变的可能也会比较大。病变开始的时候就会感觉到疼痛，随着病情的变化，疼痛也会蔓延。
腰椎病变一开始只是在腰部有明显的不适感觉，但是当病情加重了之后，可以引发腿疼，还会影响到神经。严重的腰椎病变不仅会令患者感觉到痛苦，还会影响到工作和生活的质量，这是需要大家注意的。
1、吃富含纤维的食物
根据相关的饮食研究所发现，在年龄偏大的男性杂食人群当中，接近有30%的人会患有骨质疏松症，而常年素食的人患有骨质疏松症的概率只有近18%左右，而比较容易出现骨质疏松症的男性也常常会腰疼的毛病，所以，这类男性们应当经常吃一些素食，而且在素食中的长纤维还可以防止结肠癌的发生。
2、吃富含维生素C食物
一般中年男士腰疼的比较多，这时候能够每天补充80毫克的维生素C其次是补充维生素B6、B1、B12、维生素D、叶酸等脂溶性维生素，防止缺乏。还可以吃一些水果来治疗腰疼的毛病。
