不过，人体是无法合成 DHA 的，只能通过饮食来为身体储备 DHA。哪些食物富含人体容易吸收的 DHA 呢?主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
2. 叶酸
科学家研究表明，食物中的抗氧化剂与生育能力有很大的关系。具体的涞水，就是叶酸和锌的摄入量会影响精子的活力，维生素E的摄入量会影响精子的形状。所以不仅仅是女性要补充叶酸，男性也要补充叶酸，那么男性每天要补充多少叶酸呢?营养学会推荐每天要补充400微克。
3. 锌
中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为 12.5 毫克/天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
4. 维生素 E
中国营养学会对育龄男性的维生素 E 推荐摄取量为 14 毫克/天。富含维他命 E 的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命 E 高。要达到每日的推荐量，30 克葵花籽 和 30 克巴旦木就足够。
肝功能：肝功能检查目前有大小功能两种，大肝功能除了乙肝全套外，还包括血糖、胆质酸等项目。主要是为了各型肝炎，肝脏损伤诊断。
染色体异常：检查男性有无遗传病。
精液检查：检查精液量、颜色、黏稠度、液化情况、PH值及精子密度、活动率、形态等，可以提前预知精液是否有活力或是否少精、弱精。
男泌尿生殖系统：如果男性有过睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，在孕前检查前一定要告知医生，有必要让医生做一个全面的检查，不影响检查结果，自己也比较放心。
血常规：男性血规18项。看男性是否患有白血病、病毒感染、糖尿病、肝炎、败血症、黄疸、肾炎、尿毒症等影响生育的疾病。
心电图：心电反应性疾病检查。这样可以了解男性是否心律不齐等心脏疾病。
结语：备孕不仅仅是女性的事情，男性要也要备孕。男性在备孕的时候不能饮酒也不要吸烟，更不能吸毒，体重肥胖的男性还要减脂。在备孕的时候还要做相关的检查，这样才能生出健康的宝宝。
