控制腰围
对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。
多吃一些粗粮和能改善性腺功能的食物，如鱼虾、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鲜果蔬，其中丰富的维生素可以帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。
戒烟戒酒、避免久坐
抽烟、酗酒以及久坐等不良生活方式都损伤男性睾丸的分泌功能，从而使男性更年期综合征提前或加重综合征的征状。
防慢性病
许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期综合征征状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
加强锻炼
加强锻炼，增强身体素质，提高机体适应能力。起居有常，以保养肾精。饮食清淡，顾护脾胃，戒除烟酒。舒调情志，减少忧烦，和顺气血。
饮食调理
在辨证施治的同时，饮食调理不可忽视。由于男性更年期综合征的病机根本是肾精亏虚，因而饮食宜选用具有滋补肾精作用的食品，同时饮食宜清淡、易消化，少食油煎肥甘之品，避免辛辣刺激饮食。
总结：通过上文的介绍，相信大家对男性更年期的症状都有了大致的了解。除此之外，文中还介绍了男性预防更年期的方法，希望可以帮到大家。为了身体的健康，男性朋友平时要注意养成良好生活习惯。
