4种按摩方法可强身健体
1、揉搓手背和手掌
右手内侧放在左手手背上，两手指方向正好相反，两手伸直，然后用右手掌摩擦揉搓左手的手背。速度要均匀，力度要适中，连摩擦15～25次。然后同样动作，换左手掌擦右手的手背，可以活络手背神经。
2、揉搓指侧
双手手心相对，十指交叉，互相揉搓15～25次，力度适中，可以疏通手掌血液。
3、顶十指
双手手心相对，五指指尖用力相顶15～25次，活络肢端血液。
4、拧手指
用一个手的拇指和食指去转动另一个手指的关节，可以旋转、按压、搓擦、按摩，连续做15~20次左右，两手交替进行，可以活动关节。
男人强身健体常按这
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
2、摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，从上向下往返摩擦，约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，用双手背平面交替击打腰部。力度适中，每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府，摩击肾府，又名“擦精门”。具有健肾、壮腰、益精、疏通经络的作用。
3、腹股沟按摩
临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)。以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对提高精力有一定的作用。
4、攀足固肾
取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，壮阳的按摩图解方法两手十字交叉手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。
结语：生活当中有很多方法可以帮助我们强身健体的，那么具体怎么做可以强身健体呢?强身健体的方法有哪些呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!男人想要强身健体的话生活当中不妨经常这样做哦!
