过量运动，你可能会患上这些病
mansion88 app 告诉记者，运动是好事情，但是近些年，运动过量导致入院治疗的患者也越来越常见。半月板损伤也是常见的疾病。半月板的作用是稳定膝关节、缓冲和减少摩擦。每天过量运动，也会使半月板疲劳，造成损伤。
一旦运动过量出现疼痛以及关节损伤的情况，该怎么办呢?
mansion88 app 告诉记者，首先就是静养。其次可以适当做一些理疗。如果还是不行，那就需要扶他林等药物治疗了。严重的，只能通过手术治疗。
mansion88 app 说，要想看走路的运动强度够不够，可以自己测一下心率，一般来说，走路后心率+年龄=170比较合适。
给爱走族的一点建议
江苏省疾控中心mansion88 app 建议，每天能够步行6000步以上或进行1小时左右的体育锻炼，超重者走1万步才能起到减肥效果。走路强度以心率为尺度，好能达到120 次/分，微出点汗。如果干家务，拖地8分钟相当于走1000 步。
运动要适量、循序渐进。走路的速度因人而异，走得快，耗能大，降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好;慢一点的中速步行对健康也有好处。体质好的人可以走得快一些，老年人、体质差的人可以走得相对慢一点，不必与他人进行速度快慢的对比。
走路的六大好处
一、愉悦身心，快乐行走
当你置身户外，有规律地行走于大自然中，新鲜的空气和周围的美景能够让人产生非常愉悦的感受，甚至对治疗忧郁症有一定的效果。
行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑制低落情绪，让人在行走之后精神状态良好，周身轻松，精力充沛。
二、走路比慢跑安全
曾几何时，慢跑被认为是绝佳的全身运动，但现在我们已然探寻到一种更安全、更简单、更有效，同时也更有利于身心的运动方式——行走!
行走比散步有效，比慢跑安全，尤其对于很少运动以及30岁以上的女性来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤;心、肾、肝等脏器或新陈代谢系统有问题的人，会出现明显的血氧供应不足的状况。
而行走时，人的脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，行走时对身体的冲击能提高免疫，延缓衰老。
走路是平凡的行为，经济的运动，却常常有不凡的效果。经常坚持行走锻炼，可以减少30%心脏病，50%糖尿病的几率，还可以防治精神忧郁，神经衰弱等疾病。
