拉伸运动的注意事项
1.有针对性的进行
把拉伸运动的重点放在身体容易弯曲、僵硬和疲劳的部位，可以更好的提升体力和缓解疲劳。
2.平稳的呼吸更重要
做拉伸运动时配合平稳的呼吸，可以令肌肉得以放松和消除紧张感。
3.避免用力过度
在做拉伸运动时避免运动过度而对肌肉、关节和韧带造成伤害，而且正确的拉伸运动是不会造成人体第二天的不适现象。所以，在做这项运动时，要注意控制。
另外，还要注意对时间的控制，拉伸运动固然好，但是运动时间过长同样对健康不利。所以男性尤其是中年男性，想要提升精力，那么需要注意运动对身体的重要性。而除此之外还要注意预防中年常见的健康危机。
导致男人精力差的原因
其实男人精力差也是一种提醒信号，说明人体的工作和运转已经超过了所能承受的范围，需要进行及时的调整。
1.隐形营养物质的缺乏
虽然现代生活水平提高，但是并不意味着不缺乏营养物质。长期的高脂肪和高热量饮食，反而容易导致维生素和膳食纤维、矿物质的缺乏，如钾元素缺乏就容易疲惫和乏力。
2.工作压力导致
长期的工作压力大，影响睡眠、免疫力和人体的内分泌，继而容易发生精力差和乏力现象，同时脾气也会变差。
3.缺乏运动
很多人只有当面对健康受到威胁之后，才会想起运动的重要性，虽然此时运动为时不晚，但是疾病已经造成。长期缺乏运动，导致人体的肌肉变软、虚弱和减少，而同时脂肪增多，身体维度增大。
