男人抵抗力提高守则
提高抵抗力,人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。
1、多喝水、多运动、多休息
多喝水
可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。
多运动
每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!
多休息
熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成抵抗力的下降。
因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的抵抗力,对抗病毒!
2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟
有一些会降低免疫能力的食物,好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。
少吃甜食
甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。
因此不要为一时的口腹之欲而上健康,这是非常划不来的
少油脂
吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。