增强抵抗力 男人增强抵抗力可健康无忧(10)

  男人抵抗力提高守则

  提高抵抗力,人们在日常生活中一定要遵守以下四大健康守则。

  1、多喝水、多运动、多休息

  多喝水

  可以促进体内新陈代谢,因此成人每天必须摄取大约2000~2500毫升的水分。

  多运动

  每天至少做三十分钟的有氧运动,例如:步行、游泳或骑脚踏车等,拥有保持健康的身体,维持理想的体重,才能有充沛的活力对抗病毒喔!

  多休息

  熬夜加班、上网络或享受夜生活的人越来越多。但是,熬夜会导致睡眠不足,造成抵抗力的下降。

  因此该睡觉的时候要睡粳该起床的时候就要起床,顺应人体的生理时钟,充分的睡眠和作息,才能保持身体的抵抗力,对抗病毒!

  2、少吃甜食、少油脂、少喝酒 ,戒烟

  有一些会降低免疫能力的食物,好少吃,否则不但会干扰免疫细胞的活力,甚至会抑制淋巴球的形成,使免疫机能受损。

  少吃甜食

  甜食会影响到白血球的制造与活动,降低身体抵抗疾病的能力。

  因此不要为一时的口腹之欲而上健康,这是非常划不来的

  少油脂

  吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。

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