腰酸背疼 男人如何做到“顶天立地”(11)

  改善腰酸背疼的妙招

  如何改善腰酸背疼

  买一个靠垫

  以前一直觉得靠垫没什么作用,知道后来感觉到经常有些腰酸背疼,上网买了一个之后,发现用一段时间还是挺好的,会减轻腰部的压力。

会减轻腰部的压力

  上班的时候多走动

  这个很容易做到,我现在基本上每天都会起来多走动,除了跟同事沟通、上厕所之外,你可以多去接接水,也可以多去洗洗手啥的。

  看自己的实际情况而定,多走动有助于身体压力平衡。

  早晚运动

  如果你觉得没有特别时间运动,那么可以教你一个方法,就是早起或者睡觉前运动个10分钟左右就可以。

  可以跑跑步、跳跳绳或者做些俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽都是不错的选择,这些运动居家做起来也很方便。

可以跑跑步、跳跳绳或者做些俯卧撑

  拔罐

  这个是朋友的建议,所以我就去试试,做了之后感觉效果不错,身体的腰酸背疼有所缓解。

  如果没有时间去专门的地方,可以自己买一套那个拔罐的东东,价格也不贵,每周都可以拔几次。效果挺好!

  按摩

  这个看自己的经济状况还有时间状况,一般一两个月做一次就可以,不需要太多,这个主要是舒缓全身的压力,我个人一般做泰式按摩,可以多多拉伸筋骨,对放松有很大帮助。

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