肠道健康 男人做这事竟能疏通肠道

  现在很多男人因为生活中的种种不良习惯,给自己的身体造成了巨大的影响。肠道堵塞就是不少男人经常遇见的问题,那么为了我们的肠道健康我们应该怎么做才好呢?我们肠道不好怎么调理呢?到底应该用什么清肠道的方法毒呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  肠道就像人体的“加油站”和“下水道”,人吃进去的食物营养在这里分解、吸收,剩下的残渣将排出体外。

  调查显示,每10名中国人就有1人受便秘困扰。中国人胃肠不适的发生率高于全球平均水平。

  肠道通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达“不满”情绪。如果你的身体有这些症状,可能就是肠道在给你提意见了。要“治堵”,需要注意以下几点:

  安排好喝水时间

  清晨喝水很重要,起床后喝两杯水,不但可补充夜晚流失的水分,而且可以刺激肠道。

安排好喝水时间

  上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。

  糖水喝得过多会加速肠道老化,所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

  适当锻炼

  运动能促进排便,尤其是晨练。运动要和喝水结合起来,一边补水,一边运动。

  多吃富含纤维的食物

  多吃各种蔬菜和水果,如白菜、芹菜、韭菜等。

  它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样,专门擦除不好的胆固醇,吸收水分使粪便易于通过肠道。

  少吃消炎药和解热镇痛药

  这些药容易破坏肠道菌群平衡,引起腹泻,一定要在医生的指导下服用。

  及时排便

  经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此,晨起或早餐后排便是科学的。

  尽可能做到定时排便,即使没有便意也要“例行公事”,以便形成生物钟。

  我们肠道功能的好坏决定着我们身体健康的好坏,如果我们没有一个健康的肠胃的话,对于食物以及营养的吸收就会变的比较差,所以一个好的肠道功能是很重要的哦。

  肠道不好怎么调理

  1、每天至少吃5份蔬菜和水果,新鲜的水果和蔬菜在侧的植物丰富,保持肠道健康的魔力。

  瑞典科学家,一份研究报告指出:“花椰菜、花椰菜、甘蓝菜、番茄、洋葱、橘子等对超级明星的肠道健康保护,大豆是首屈一指的。

  你选食的水果和蔬菜颜色越五光十色,保健效果就越佳。

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