保护嗓子的按摩方法
中医认为，咽喉为肺胃所属：咽接食管，通于胃，喉接气管，通于肺。
外感风热，肺胃实热等产生的热证，皆可引起咽喉肿痛。
照海穴属足少阴肾经穴位，“照”意为照射，“海”意大水，“照海”合并，意指肾经经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解引发嗓子干疼的热证。
此穴位位于足内侧，内踝尖下方凹陷处，按压时，不可用蛮力、猛力。
中医推拿讲究得气，按压中感到酸、麻、胀就已经达到得气的效果了，不是按得越疼越紫越好。
按压的时间也不易太长，5—10分钟即可。为了增强清咽利喉的效果，还可以配合按压列缺穴、太溪穴和天突穴等，几个穴位相互交替，避免因按压过量而造成皮肤、软组织损伤。
具体按摩方法
人坐在椅子上，把两只脚心对齐，用力按内跟下的一个小坑，在按摩这个穴位时要闭口，感觉到嘴里有津液出来时，一定要咽到肚子里，一般来说，点揉到3~5分钟的时候就会感觉嗓子里有津液出现。
疼痛也会随之缓解，这就是古人所说的吞津法。在临床时还发现坚持每天按摩3~5分钟，对失眠也有一定的疗效。
这几个穴位可以治嗓子疼，治疗咽炎。
有人咽喉炎一个多月了，说话沙哑，干疼，难受得很。先后用了一个多月的时间，拍过片，输过液，吃过中西药，均不见效。前后花了一千多元钱。
选了以下这些穴位给他按摩：照海、少商、丘墟、商丘、鱼际、尺泽、曲池、内关。共按了二十多分钟就有明显改善。
照海(肾经)专治咽喉炎。从古至今，它治疗咽喉方面的疾病有效，如咽喉痛、慢性咽炎。
实际上，肾经上的穴位都能治疗咽喉疾患，因为肾经本身就是通咽喉的。但照海穴是专治，且效果极佳。
少商穴(肺经)治嗓子痛效果佳。特别是急性咽喉肿痛有特效。
