定时用餐
吃饭宜定时定量，少食多餐，餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是下午和晚上。
注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。
细嚼慢咽
以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
避免刺激
不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。
应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。
生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。
少吃油炸食物
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
少吃粗纤维的食物：(韭菜，韭黄，洋葱，芥菜，豆类，蛋类，奶类，红肉类)，否则易产生胃酸分泌。
保持良好心情
精神愉快，心平气和，有利于肠胃疾病的恢复。
肠胃不好平时的调理既简单可行并且效果很好，所以在平时一定要重视，另外有的时候只靠调理是不能完全治好肠胃不好的，还需更为专业的治疗，不良的情绪及精神因素是肠胃不好的主要诱因，这点一定要注意。
