除了按摩腰眼以外，我们还可以按摩脚底心的涌泉穴。很多人都喜欢睡前泡个热水脚，我们在泡脚时可以按摩一下脚底的涌泉穴，按摩这个穴位可以帮助我们益精补肾和舒肝明目。
2、睡眠养肾
按摩穴位属于一味免费的补肾良方，除了中医按摩以外，我们还可以通过睡眠的方式来补肾。如果我们拥有高质量的睡眠，就可以改善身体素质，提高自身的免疫力。
除此之外，充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养都有非常重要的作用。因此，男性朋友平时千万不要熬夜，要养成良好的作息习惯，只有做到早睡早起，我们体内的肾气才会充足。
3、运动补肾
俗话说得好，生命在于运动。无论我们是防治疾病，还是日常的生活保健，我们都要加强运动和锻炼。要想补肾养肾，我们平时一定要坚持运动半个小时以上，尤其是对腰部的锻炼。
坚持每天运动的好处多多，不仅可以促进全身的血液循环，同时也能提高人体五脏六腑的机能，让我们的肾脏越来越健康，我们也会越活越年轻。无论是工作和生活多么忙碌，我们一定要抽出半个小时的时间来锻炼身体，哪怕是散步或者是爬楼梯都是可以的。万事开头难，为了我们的肾脏健康，大家现在就迈开脚步吧!
结语：一般来说，女性朋友害怕衰老，而男性朋友害怕的就是肾虚。随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多男性朋友都有肾虚的症状。如果男性朋友排出这种颜色的小便或者是这种状态的汗液，那就很可能是肾虚的表现。大家一定要引起重视，我们平时可以通过按摩、运动等方式来补肾纳气。
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