说到男性的日常保健，很多人第一时间想到的就是补肾。如果我们说一个男人肾虚，那么他肯定是非常生气的。一个男人肾脏虚不虚，直接关系到他的身体健康与否和个人的生活质量。因此，男性朋友在日常生活中一定要做好补肾工作。在补肾之前，我们要先了解一下自己的肾脏状态，肾虚在生活中有很多的表现。
中医认为，肾虚主要是指肾脏精气阴阳不足，肾虚主要分为两大类，一个是肾阴虚，另一个就是肾阳虚。肾阳虚的主要表现就是腰膝酸软和四肢发冷，而肾阴虚的主要表现就是燥热和头晕耳鸣等等。如果男性朋友经常排出这种水的话，其实也是肾虚的表现。
一、男人肾虚看哪里
1、排便
众所周知，肾脏是人体重要的器官，它基本的功能就是生成尿液，并以此清除体内代谢产物和某些废物和毒素。同时，肾脏还具有调节体内水分、电解质和酸碱平衡的作用。肾脏如果健康的话，我们机体内环境就会稳定，新陈代谢也能得到正常进行。
上文说到，肾脏的基本功能是生成尿液，因此我们可以通过尿液的颜色和状态来判断出一个男人的肾脏是否健康。尿液俗称小便，是人类为了新陈代谢的需要，经由泌尿系统和尿路排出体外的液体排泄物。正常人的尿液大多数为淡黄色液体，从尿液的状态上我们可以看出一个人的健康情况。
从科学角度来说，尿液的生成有赖于肾小球的过滤作用和肾小管、集合管的重吸收分泌作用。因此，男性如果排便正常的话，那么肾脏就是健康的。如果男性朋友排出这种小便，那就是肾虚的表现。
一般来说，我们每天的饮水量决定了小便的次数和量。如果我们的饮水量没有增加，但是小便的次数和排便量明显增多，而且小便质地清稀，没有明显的燥臭气味，那就说明你的肾阳虚。那么，男性朋友应该如何自测小便来判断肾脏是否健康呢?
上文所说的症状，在中医上又被称为“小便清长”。除此之外，男性朋友还可以将少许的尿液倒入一杯清水中，如果杯中的水依旧很清澈的话，那就说明我们的身体健康。如果杯中的水变得浑浊或者是有油质浮在水面上，那大多数是因为肾虚造成的。
