所以男人每天一定要喝到一瓶水，通常一瓶水可以满足男人一天水分的需求，并且可以消除上述提到的病症，对男人健康非常有好处。
值得注意的是，千万不要等到口渴了才想到喝水，每天好定时定量补水。
四、每天走一小时路
运动的好处我们都知道，人体健康离不开运动的支持，而现代男人之所以身体健康出现下滑，运动量匮乏是一个主因。
人体如果缺乏运动的话，就会让身体的新陈代谢减缓，这样体内的废物毒素就无法排出体外，不仅会致人发胖，也会让人身体健康受损。而男人由于忙于工作，加上常会开车代步，即使有空闲时间也觉得运动太累而会在家休息。
如果觉得运动太累的话，那么可以每天散步一个小时。每天散步一个小时不仅可以消耗体内多余的热量，而且也可以活动全身，让全身都得到锻炼，并且可以提高身体的新陈代谢，对身体健康大有帮助。
在不影响工作的情况下，男人可以选择步行代替开车或者坐车，而且在饭后散步可以帮助消化，从而避免肥胖，研究发现，每天步行一小时的人长寿几率要比其他人高四倍!
五、脸上多一点微笑
生活节奏的加快让男人承受着很大的压力，俗话说“人生不如意事十之八九”，加上男人往往不善于倾诉，只会将不愉快的事情藏在心里，这样无形中让自己的压力更大，不仅影响了生活和工作状态，而且也容易诱发抑郁症。
虽然抑郁症属于心理疾病的范畴，但是抑郁症对生理上也会造成很大的危害，抑郁症会致人失眠，而且也会使人出现内分泌紊乱的情况，身体健康程度不断下滑。
美国一项研究显示，约七成男人患“隐藏性抑郁症”。因此，只要你的身体和过去有所不同，如失眠、没食欲、提不起劲等，就应该警觉。
男人的脸上可以多一些微笑，因为笑能放松心情、舒缓紧张情绪、改善血液循环、降低血压和增强免疫力，对男人身体健康有着很大的帮助。
无论何时，男人都应保持一颗健康乐观的心，做到心胸开阔、事事乐观、笑对人生。
结语：虽然男人看上去身强体壮，但是男人往往处在一个“亚健康”状态，加上男人不善于养生保健，导致男人寿命会缩短。小编今天给各位男性朋友带来五个“一”的养生方法，只要男人坚持这样做，身体会越来越健康，寿命自然也会增长。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
