在人们的印象中，男人是家里的顶梁柱，是社会竞争的主力军，所以男人要比女人承受着更重的压力，虽然男人看上去身强体壮，实际上男人的平均寿命要比女人少将近3岁。而且男人在养生保健方面往往不够关注，引发很多健康问题。今天小编给男人带来五个“一”的养生方法，男人只要细心做好，就可以为健康筑起一道防线，寿命也是可以得以延长的。
男人的长寿秘诀
一、睡前喝一杯蜂蜜水
睡眠障碍不是人人都会有的，但是睡眠不足已经成为很多人的“通病”，尤其对于男人来说，繁忙的工作让他们的睡眠都受到了影响，熬夜晚睡成了男人的一大不良习惯，也是摧毁健康的主要“元凶”。
男人想要消除睡眠问题，提高睡眠质量，那么好的方法就是在睡觉前喝一杯蜂蜜水。
自古以来，中医学常有“朝盐晚蜜”的说法，早上一杯淡盐水和晚上一杯蜂蜜水对身体健康都是很有帮助的，而在晚上睡前喝一杯蜂蜜水就可以帮助男人尽快入睡。
蜂蜜中的果糖具有调节神经功能的作用，可以让兴奋的大脑神经平静下来，并且还可以让身体的血压趋于稳定，从而可以让男人安然入睡，并且不会遇到睡眠障碍。
二、每天吃一个苹果
水果对男人的身体健康有着很好的帮助作用，但是水果种类这么多，男人吃什么水果才是对身体有好处呢?
其实男人每天吃一个苹果就可以了，苹果的营养丰富，各项营养素含量都在水果中位居前列，民间更是将其称为水果中的“全科医生”。
男人每天吃一个水果，可以有效为人体补充多种营养，可以消除便秘、不消化的症状，而且还可以帮助减肥，加上苹果可以刺激体内抗体和白血球的产生，可以有效增强男人的抵抗力，从而可以远离疾病的困扰，所以“一天一苹果，医生远离我”这句话是有着充分的科学依据。
三、每天喝一瓶水
俗话说“水是生命的源泉”，水在身体内占据极大的比重，如果体内水分缺失的话，不仅会导致口渴，也会引发很多的健康问题。
体内水分不足的话就会导致血液变得黏稠，血液流通受阻，这时不仅会引发高血压，对心脑血管也会有着很大的危害。
不仅如此，肠道如果缺水变得干燥，那么肠道蠕动力也会下降，不仅会引起便秘，也会让体内的毒素无法通过肠道排出体外，从而危害身体健康。
