男人危害消化系统的坏习惯
mansion88 app 形象地指出，消化系统就像人体内的原始森林，可很多男人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。下面5种坏习惯对消化系统的伤害大，我们要多加小心。
1.吃得太油腻
mansion88 app 说，长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致消化系统中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子漏了”。
此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，首先表现出来的症状就是肥胖，进而诱发胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。
2.滥用抗生素
mansion88 app 研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。
抗生素在杀死坏细菌的同时，也对好细菌造成致命打击，消化系统的保护屏障随之被破坏，患感染性疾病、肥胖、1型糖尿病、肠胃炎、过敏性哮喘等风险增加。
3.节食减肥
现在很多男人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。
吃得太少会导致营养摄入不足，破坏消化系统平衡，引起消化功能紊乱，而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。
4.乱补保健品
面对琳琅满目的保健品，有些人图方便，希望通过可溶性膳食纤维补充剂替代果蔬。mansion88 app 认为，要想保持健康，我们体内需要多种有益菌，而且数量也要足够多。
但每种膳食纤维只能培养出有限的几种有益菌，如果长期使用单一的益生元，会令肠道“微生物森林”结构单一化，不利于长期健康。
5.缺乏运动
mansion88 app 公布的一项研究显示，缺乏运动引发的消化系统失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
消化系统的注意事项
出现了消化系统紊乱如果还不知道学会养胃护胃避免一些对于胃肠有所损伤的行为，后果是很严重的，为了尽量的避免这种现象的出现，下面我为大家介绍下消化系统紊乱的注意事项。
首先就要有一个健康的身体
在日常生活中要多参加一些体育活动，锻炼身体，提高抵抗力与免疫力，同时也要多参加户外活动，放松心里与释放压力，在平时要学会幽默，这样就能减少心里上的挫败感，使内心得到安宁。
养成良好的心态
解除心理上的障碍，以调节脏器的功能。应该做到遇事不怒，沉着冷静，不能要动不动就发火，保持乐观向上的心情，这对预防胃肠功能紊乱是很有帮助的。
饮食方面上要注意
在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，让食物在口腔内与唾液进行充分的混合，这样不仅能够利于食物的消化，还能减轻胃部的负担，同时要避免使用辛辣刺激性的食物，更不能抽烟与喝酒。
养成良好的生活习惯
要做到起居有度，避免经常加班，熬夜，不能过度劳累，并且要主动的去适应社会以及周边的环境，在天气发生变化的时候要做好防寒保暖的工作，以及避免一些不良情绪以及其他因素对机体的影响，以免导致胃肠功能紊乱。
