补充“大脑钙”的佳食物是豆类，如黄豆、豆腐、豆腐干等。
缺乏脂肪钙易“越减越肥”
为塑造美好身材过分节食，但是男人会在无意中错过不少高钙食品，这也是为什么有人越减越肥。
其实钙有抑制“贮存脂肪激素”的作用，钙含量决定你体内的能量是燃烧释放，还是以脂肪形式被贮存。
也就是说，节食的过程中含“抑制脂肪”的钙你并没有进食到，所以脂肪便难以消耗掉。
高钙饮食可将脂肪代谢的速度提高1.4倍。乳酸钙对脂肪代谢帮助大，牛奶就是不错的选择。
实际上钙代谢与人体脂肪代谢相辅相成，不饱和脂肪酸摄入不足，也会降低身体吸收钙的能力。
钙质是你减肥的秘方，切勿弃了美食，减肥又没得到成功。
缺乏消化钙易“骨瘦如柴”
钙可以激活你体内的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系统中的钙不足，你的食欲会变差，会觉得没有胃口，还会经常感到疲惫。
有的男人觉得自己显得太瘦，没有“福气”，还在自己吃多没长肉而烦恼吗。下面小编教教大家“苹果补钙”。
睡前30分钟吃个新鲜苹果，可以加快消化系统吸收钙的速度，充分咀嚼苹果果肉还能促进唾液分泌，唾液中的消化酶可以进一步促进身体消化和吸收食物。
新鲜苹果还可以加快体内消化酶的增长速度，改善食欲。夜间肠胃中的酶活性高，再造功能也好。
长久下去，能改善好肠胃功能，让你吃有所值，营养没流失，告别昨日骨瘦如柴。
为了能有尝遍天下美食的信心，多补补消化钙，让你食欲好，养分充足，身体棒棒。
缺乏肌肉钙易抽筋
还在为夜里脚抽筋痛醒而烦恼吗。其实，这是身体缺钙的警钟。男人如果肌肉中的钙浓度不足，肌肉兴奋度会升高，即使你在睡觉，也会感到肌纤维自发收缩，甚至严重到抽筋。
夜里抽筋不仅影响睡眠，长久下去对肌肉也造成无法弥补的伤害。
体内的钙先“占领”的就是肌肉，连的肌肉都缺钙了，其他部位的钙也可以说是少之又少。
不妨选择易被身体吸收的柠檬酸钙，佳服用时间是饭前半小时，但注意别喝太多水，因为这样会冲淡男人钙质浓度。鱼类、虾皮、坚果中的维生素D也有助于柠檬酸钙被身体吸收。
肌肉钙是身体钙质的老大哥，补补柠檬酸钙，让身体钙质无限。
