正确的坐姿是我们身体躯干部分向后略微倾斜使大腿与背部呈100°-110°的夹角。
身体前倾的危害我已经提到过了，就不多说了，也许你会问不向前倾可以保持90°，但是当男人坐着的时候上身躯干与大腿保持90°时，上身的所有重力全部会集中到臀部，这时我们脊椎尾骨部位受到了压力大。
时间久了会导致该部位组织的病变，向后倾不但不影响我们使用电脑，而且能够将上身躯干的重力分布到背部。
肘弯曲
我们在使用电脑时手臂自然下垂，向两侧自然打开，手肘弯保持在80°-100°之间。
平时我们之所以不能够保持这样的姿势，主要是桌面高度与座椅高度调节来决定的，我们为了适应使用的座椅与桌子，选择了放弃舒适健康的姿势。
米字操
方式是以头为“笔”，按以下顺序反复书写“米”字：先写一横，头尽量由左到右画一横，头回到正位。
再写一竖，头颈尽量向前上方拉伸，自上而下画一竖线，头回到正位。
头颈尽量向左上方拉伸成45度角，头回到正位，同法书写米字右上点，头回正位，头颈尽量向右上方拉伸，向左下方画一撇，头颈回到正位。
头尽量向左前上方拉伸，向右下方画一捺，恢复头颈正位。动作宜柔和，切忌用力过猛，每日做1～2次，以感觉头、颈、肩轻快和舒适为度。
膝盖坐垫间隙
膝盖后弯与坐垫前沿保持一手指的间隙，增加腿弯处血液的流畅程度。
眺望远处
男人办公的时候，每过一段时间就有意识的休息一下，站起来活动一下，眺望一下远处，这样既能放松心情，又能缓解消除眼部的疲劳，松弛颈部的肌肉，一举夺得。
颈部小臂支撑
颈部支撑
正确使用电脑时应该控制屏幕与眼睛的距离，且保持视线基本处于水平。
我们平时之所以向下或向上观察屏幕，而没有水平观察屏幕，主要原因是屏幕过高或者过低。但是长时间向下或者向上观察屏幕会导致我们颈椎的疲劳。
正确使用电脑应该拉开屏幕与眼睛的距离，降低电脑对眼睛以及大脑的辐射，这就要求我们在保持手臂与电脑的距离的同时上身向后倾斜，这时我们的颈椎也处于向后倾的状态。
为了保持我们的视线水平，我们应略微向下低头，颈部处于悬空的状态，随着时间的推移会造成颈部肌肉的酸痛，那么我们就需要一个头枕来支撑我们的颈部与头部，减轻颈椎的压力。
小臂支撑
不管是敲打键盘还是滑动鼠标，手臂长时间悬空，增加手臂的受力，久而久之会造成肩部肌肉病变，电脑椅扶手起到的作用就是支撑我们的小臂，减轻肩部受到的拉力。
结语：生活、工作压力渐渐压弯了男人的腰，不仅仅让男人形象受损，更严重的是对男人的身体健康造成了巨大的伤害。今天小编给大家讲解了关于缓解、治疗男人颈椎病的方法，希望能够帮助到大家，让每一个男人都能挺直腰杆。
