二是利用搓脚心，将腿盘起，左手握住左脚，利用右手大拇指上下摩擦脚心，然后双脚交替按摩。这种搓脚心方法可以每日搓上千次，也可以几百次。没有固定时间和次数，以发脚心发热为佳。晚上按摩除了补肾之外还可安眠。
三是在鹅卵石上行走，这是懒人补肾的佳方法，可以刺激脚部的很多穴位，不仅补肾还可以促进末肢神经的，促进血液循环。
3.功效
上文我们已经提到涌泉的功效多，按摩可补肾气、固本培元，起到延年益寿的功效。常用于治疗手脚冰凉、头晕、耳鸣和咳嗽哮喘等。
四、补肾从生活习惯开始
男人补肾仅仅靠食物和按摩是不够的，还应当避免不良的生活习惯，改变作息时间，这样才能够让肾更好。
1.拒绝伤肾行为
烟酒是肾的毒药，酒会影响身体的氮平衡，给蛋白质的吸收利用造成困难，而且还会增加血液中的尿素氮的含量，伤害肾脏功能。而吸烟的危害更不必多说了，其中的有毒物质需要肾脏的代谢，危害肾健康。
2.拒绝熬夜
熬夜伤身的道理我们都知道，其对肾的伤害也是非常明显的。首先，肾为水脏，肾主水。熬夜导致肾津耗损，容易出现阴虚火旺的现象。
3.多运动
运动是延缓机体衰老的一种方法，也是补肾的一种方法。其可以促进身体血液循环，加速毒素排出，同时还燃烧脂肪，避免肥胖。运动时身体各个脏器的竟能得到提高，具有延年益寿的功效。
所以男人补肾，食疗、按摩和运动相结合，这样才会效果明显。
结语：中国男人自古的话题就是补肾，而如何补肾也是大家所关心的话题。食补固然是一种方法简单的方法，但是不是唯一。我们上文为大家介绍了几个穴位，通过按摩这些穴位可以起到补肾固元的功效，并且按摩方法简单，非常适合现代工作匆忙的男性。
