男人能长寿全靠干了这种事(2)

  2、如何才能争取更多运动的机会

  多做运动并不代表要进行艰辛的体力劳动,你可通过以下方法在日常生活中,提高活动机会:

  在可行的情况将上班的部分车程改为步行。

  以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯。

以爬楼梯取代乘搭电梯或扶手电梯

  假如你经常要埋首案头工作,应不时站起来走几步。

  利用午饭时间以轻快步伐步行10分钟。

  对着电脑工作时,不时扭动肩膊和伸展颈部。

  一边听电话,一边来回踱步。

  看电视时避免使用遥控操作,在播放广告时应站起来伸展筋骨。

在播放广告时应站起来伸展筋骨

  增加吸尘或擦地的次数。

  与子女玩球类运动或捉迷藏游戏。

  放假时多参与户外活动,如游泳、远足、真人游戏或郊游。

  每天至少睡7个小时

  意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。

  睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

  为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。

  如果你有感触的话,人们的睡眠现在已经成了很奢侈的事情,更有人叫嚣,死后必会长眠生前何必贪睡,这样的说法在中医上来说,会被攻击的体无完肤的。

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