三、男人40-50岁以“养”肾为主
男人到了40岁之后，肾气衰，牙齿开始松动，头发开始斑白。而严重肾虚的男人就会出现腰膝酸软，精力不济等现象。所以，这个时候的男人学会养好肾，减缓其衰老的速度。而养肾的方法除了食物之外，更多的需要运动。
1.食物养肾
黑色食物入肾，所以想要肾好就吃黑色食物，如黑枣、黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻等等。
而中医讲药食同源，生活中的一些食物既是药材也是养肾佳品，如：山药、莲子、枸杞(黑枸杞更佳)等，而动物肉蛤蜊、鹿肉、猪腰等等也是养肾佳品。
所以，40岁之后出现肾虚、精力不济，好的养肾方法还是食补，肾好吃出来。
2.运动养肾
人的一生都在运动，如果说哪一天不需要运动，那天是去天堂的一天。不管养不养肾，都需要运动。而40之后运动养肾，需要注意运动方法。
首先，平时的运动都可以做到健体养肾的作用，延缓身体的衰老。
其次，太极拳、撞背、搓腰等都是养肾的佳运动，同时也可以通过足疗、按摩和热盐敷做到养肾。
四、男人50-60岁需要“补”肾
男人在50岁之后，肾气衰，肝气也微衰，筋脉迟缓，行动不灵活，精气也不足，头发花白脱落。
这个时候男人需要的是补肾，主要以补肾阳为主。并且，补肾同时需要养肝补血，调理肝脏。养肝补肾以食物和中药为好，而运动也要注意度的问题，避免剧烈运动伤害筋骨。补肝肾的食物有枸杞、山药、杜仲、羊肉和菊花饮等。
五、男人60之后要补全身
男人八八，则齿发去。到了60岁之后头发，牙齿都大量的脱落，并且肾主骨，60岁之后肾气衰竭，导致人体钙大量流失，容易出现骨疏松，所以，60之后一定要补钙，并且补钙和养肾一样，都是男人一生需要做的事情。
同时，男人60岁之后，身体各个脏器的功能都在衰退，所以要注意滋补五脏六腑，以达到延年益寿的效果。
结语：男人是坚强的象征，但是男人也是有弱点的，肾就是男人不可触及的一个弱点。32岁是男人肾的顶峰时期，而40岁之后就需要注意保养肾脏。上文我们简单讨论一下男人一生需要养肾补肾的四个阶段，如果你正处于某一阶段中，希望您能养好你的肾。
