男人一种上厕所姿势能补肾(3)

  坐着排便

  减少腿部压力更耗时

  “采用坐姿排便,人体肛肠角没有多大改变,但对于部分特殊人群来说,建议采用蹲式。”张晓明称,排便姿势不会直接导致肛肠疾病,坐姿排便也不会增加患上痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险,但坐着相对舒服,有人在坐便器上看书看报,延长了如厕时间,从这个角度出发,增加痔疮发病率也不是不可能。

  “相对于蹲姿,坐姿没有腹部朝下等重力作用,排空时间更长,腹部用力更多,更耗时。”他指出,对于体力相对较弱的中老年人,采用蹲姿会使腿部和膝盖受力较大,容易发生滑倒、骨折等意外,他们就更加适合坐姿。“还有静脉曲张患者,坐式比蹲式对腿部的压力减少,这类人更适合坐式。”

  “有的人推荐坐姿时用脚踩一个小板凳,通过减少大腿与躯干的夹角角度,模拟和蹲姿排便一样的效果,其实没有用。”张晓明解释,虽然脚踩小板凳可以缩小大腿和躯干的夹角,但肛肠角度没有改变,所以无法帮助减少排便压力。

  蹲着排便符合人体生理结构会更顺畅

  坐着排便可以减少腿部压力但更耗时

  坐姿排便时踩一个小板凳模拟蹲姿排便,其实没有效果

  占着茅坑拉不出 教你三个小方法

  如何避免占着茅坑不拉屎?市中医院肛肠科主任张晓明介绍了三种方法。

  1. 顺时针按摩腹部

  围着肚脐顺时针打圈按摩,顺应了肠道蠕动的规律,有利于刺激肠道,增加便意。

围着肚脐顺时针打圈按摩

  2. 轻轻拍打骶尾骨

  直肠紧挨骶尾骨后方,轻轻拍打骶尾骨,有利于将力量传递到直肠,通过振动刺激肠道,利于排便。

  3. 从上往下按摩腰部脊柱

  有利于刺激马尾神经,中医中这一区域有刺激排便的穴位,能刺激排便。

上厕所 上厕所姿势能补肾壮阳 如何正确上厕所 
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