男人一种上厕所姿势能补肾(2)

  怎样的姿势上厕所健康

  吸气踮脚跟,前脚掌用力

  小便的时候要吸气,千万不要吐气。“气”也是一种能量,消耗多了也就玩完了,要不就有“断气”之说嘛。下面是出的,上面好是进的,这样可以保持一个平衡。

吸气踮脚跟,前脚掌用力

  此外,要踮起脚后跟,前脚掌用力。因为脚后跟走的是膀胱经和肾经,而小便时用的就是这些个经络。据说,这样不仅仅可以壮阳,还可以防止前列腺炎。

  专心致志,不看书看报

  这个说的当然是大便。本来,大便这件事是要把人体的主要精力用到大肠上的,但如果大家选择看书的话,本就不富饶的精气都跑到眼睛和脑子了,根本就不往下走,久而久之,就会得便秘了。

  此外,“拉屎即拉筋”说明。人蹲下这个动作,其实可以拉伸人体的多条经络,比如走腿外侧的胆经,走腿里侧的肾经,走腿正前方的胃经。如此一来,便也排了,筋也锻炼了,何乐而不为。

  不过,目前的情况来看,能做到“拉屎即拉筋”的人并不多,因为大家都把蹲式厕所改成坐式厕所了。

  排便姿势哪种更健康

  mansion88 app 称蹲着更符合生理结构,排便更顺畅

  怎么排便健康,顺畅?8月26日,微软旗下MSN健康频道在新浪微博发布了一条消息,称“坐式+小凳子”更易于排便。蹲式、坐式、凳子式,到底哪种方式健康利于排便,重庆晚报记者前日采访了市中医院肛肠科主任张晓明。

  蹲着排便

  符合生理结构更顺畅

  “人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯,不过从生理结构来说,蹲式排便更符合生理结构,从理论上来说排便顺畅。人体有一根U型耻骨直肠肌,它从一侧耻骨出发,在直肠后绕一圈,连接到另一侧耻骨,形成一个环,正好把直肠钩拉住,使直肠形成一个尖端向前的角度,这就是肛肠角。

人类在进化过程中养成了蹲式排便的习惯

  “人在一般坐姿中,肛肠角大约是80°~90°,而蹲姿时肛肠角可达到100°~110°。从理论上讲,肛肠角越大,直肠越直,排便就越顺畅。”张晓明称,除此以外,腹部的挤压也能促进排便,能减少腹部用力,有部分缓解排便困难症状的作用。

  “蹲姿排便的优势在于用力较小,而排便用力是发生心脑血管意外的重要诱因。”张晓明建议,对于发生心梗或脑中风风险较高的人群,除了使用通便药物减少排便用力外,可以采取蹲式排便,有利于减少排便用力的作用,理论上来说对防治排便时发生意外有好处。

上厕所 上厕所姿势能补肾壮阳 如何正确上厕所 
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