到办公室后，要先喝水至少250毫升。
工作一段时间后一定要给自己一杯水，放松情绪。午餐后约半小时可少喝些水。
喝上一大杯水，帮你清醒头脑。
下班前再喝杯水，增加饱足感，一会儿吃晚餐时不会暴饮暴食。睡前一至半小时再喝一杯水。
白皙“吃”出来
除了让肌肤有充足的水分，营养也是美白肌肤的关键。
多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等食物，对美白很有效。
因为它们含有大量维生素C，能有效帮助黑色素还原，协助美白，增进免疫力。
少抽烟、少喝刺激性饮料，保证睡眠，也可保持肌肤柔嫩光润。
两月见效的美白吃食——百合薏米粥
材料：薏仁30克、百合6克、水适量。
制法：薏仁、百合淘洗后温水浸泡20分钟，再加足量水用大火煮开，小火煮至薏米开花，汤稠即成。
用法：早晚空腹食用。可加适量糖或蜂蜜调味。
功效：本粥以薏仁代米为主，少佐百合，是一种既有清香独特的口感风味，又具有食疗作用的药粥。
它既有补益润泽养颜的美容效果，又可作治疗影响影响男人面容的扁平疣、痤疮、雀斑的辅助疗法，南方人尤以其滋润避暑，加绿豆共煮粥。
结语：拥有一张无暇的脸庞，不仅是女性所追求的目标，也是现在男士们在意的事情。以上就是小编今天为大家带来的关于男士美白的一些方法，这些方法都是纯天然的内调，能从身体内部改善肤质，希望对大家有帮助。
