南瓜子
男性也可多吃南瓜子，南瓜子中含有的微量元素硒和锌是非常丰富的。硒元素也是人们所熟知的抗氧化物质，而含有的锌元素能够促进前列腺分泌液体。美国也有研究证实，每天吃50克左右的南瓜子能够为前列腺提供充足的脂肪酸，改善前列腺的功能，有效预防或缓解因前列腺问题带来的肿胀感。南瓜子也可改善精液质量，让小蝌蚪更有活力，不至于在寻找卵子的过程中迷路。
番茄
相信有很多人听说过“地中海饮食”，所谓的地中海饮食，便是地中海周围国家流行的一种饮食习惯。据调查显示地中海一些国家的男性很少有前列腺方面的问题，而其中的原因就可能是当地非常盛产番茄，在地中海饮食中番茄也成为了常见的食材。男性经常吃番茄对身体确实有好处，特别是炒熟后的番茄，熟的番茄尽管降低了维生素c的含量，却增加了番茄红素的作用，而番茄红素的抗氧化性实际上比维生素c要更强一些，也有研究表明炒熟的番茄所含有的乳杆菌数量会显著增加，能够促进其功效的发挥，对肠道菌群稳定也有好处。
以上三种食材堪称为超级食物，对男性的前列腺能带来不错的好处，尤其是在改善前列腺功能，预防前列腺问题方面很有帮助。当然，黑木耳黑米等黑色食材，小麦鸡肉等也不错。即便有了这些食材作为调理前列腺的助手，依然要建议男性及时戒掉三瘾，一边在养，一边在伤，总归是不好的。
