我们从一个人的免疫力情况如何基本就能判断出他的身体怎么样，一个男人如果说免疫力特别差，那么身体也多半是不会好的。免疫力不好可以通过食疗的方法来提升，如果你想知道应该怎么办，吃那些食物有效果，那么就请跟着小编的步伐，一起来往下看文章吧!
低脂酸奶
每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率，看看标签上写的活性益生菌。
一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
大蒜
大蒜可以起到杀菌和抗病毒的作用，因此对于提升人的免疫力也是具有积极作用的。比如说常见的幽门杆菌，大蒜就能有效的抵抗。建议平时吃菜的时候可以适量的放一些大蒜，然后连带大蒜一起吃掉，这样能够达到提升免疫力的作用。
白蘑菇
不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。
体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养。生吃或半熟食用佳。
茶
茶水中含有多酚和类黄酮，这些物质具有抗氧化的作用，可以帮助我们人体抵御自由基，因此常喝茶也同样的具有增强人的免疫力的作用。不管是红茶还是绿茶，都可以提升人的免疫力，你只要选择自己比较爱喝的那一种就可以了。
红薯
红薯也就是山芋，它同样属于橙色的食物，含有胡萝卜素，能够起到抗氧化、抗癌的作用，是很好的提升免疫力的食物。不过山芋的含糖量是比较大的，因此每次建议不能吃太多，像拳头大小的就足够了，吃的多了很偶可能会造成血糖的问题。
