便秘又是一个老生常谈的问题，不管是成年人还是小孩其实都会被便秘的问题困扰，不过针对不同的人群，调理便秘的方法是不一样的，这样才能效果更好。那么。如果男性朋友们有便秘情况吃什么好呢?
紫菜芝麻饭
做法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。
功效：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。
这个食疗的方法非常简单，而且味道也很好，如果是有便秘问题的人，建议没一顿饭都可以用一些配合饭来吃，即使没有便秘情况吃这个也可以预防。
醋拌圆白菜
做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。
功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
油焯海带豆
做法：将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。
功效：海带可以帮助缓解便秘，这是因为它含有大量的膳食纤维，所以可以帮助肠道蠕动，从而达到治疗便秘的效果。除了这个做法之外，清炒海带的效果也很好哦。
醋腌莲藕
做法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。
功效：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。
这道菜在做的时候要注意，不要把盐放得太多了，做成像腌菜那样的话就不健康了，而且对肠胃的帮助也没有了，反而会刺激肠胃。
