多数的男性朋友平时的压力比较大，对养生上面都不怎么关注，很容易会有一些毛病。比如说在忙的时候就不吃饭，或者吃东西的时候只吃自己爱吃的，不考虑是不是健康，那么男人如果肠胃不好吃什么?
菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
红薯
红薯虽然看起来比较朴素，但是它的功效可不能小看哦。含有大量的膳食纤维，对肠胃非常有好处，如果你的肠胃经常不舒服，一定要多吃。
在吃的时候也要有方法的，马路边上那烤红薯不要吃，很容易上火。好自己在家里蒸着吃，每天用红薯代替一餐的米饭就可以了。
包心菜
包心菜可以健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿，它还可以用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛等症状。包心菜当中含有维生素C等成分，可以止痛，能够促进溃疡愈合。
不过如果你有拉肚子的情况就不要吃了，等到拉肚子结束之后再吃包心菜。在吃的时候好就是清炒，不要加入太多的调料，那样对肠胃刺激会更大。
南瓜
《本草纲目》载：“南瓜性温，味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
胡萝卜
性味甘平，中国医学认为它“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，味道也更好。
粥类
粥是比较容易消化的，特别是八宝粥，当中含有杏仁、花生等，热量更丰富，对胃是有好处的。新鲜的花生富含蛋白质、脂肪，可以保护胃。确定适合养胃的早餐食物，原则有三：易消化，防刺激，多营养。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
