疲劳怎么办 男人体力不支多吃它可精神百倍(3)

  如何缓解这些症状,保持精神振奋呢?

  1.注意作息规律,睡好子午觉

  白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋。晚上休息不能太晚。睡眠是好的补药,也是人体自我修复调节的好方式。

白昼较长,中午适当休息可以让下午精神振奋

  2.适度锻炼,但别在气温很高时锻炼

  3.注意饮食,忌生冷寒凉

  气血多在体表,体内气血相对较弱,如果进食过于油腻,会加重胃肠负担,从而脾胃运化失司,湿热内生。进食太多生冷寒凉之品,会耗伤人体的阳气,加重疲劳感。

  4.天热汗多,注意饮水

  首先,不宜过饮冷水冰水,特别是很热很大汗时。其次,注意补充电解质。出汗丢失的不只是水分,还要补充钠、钾及维生素。喝水要注意分段饮,猛灌、一次性大量喝水不可取。

  5.避暑不能太贪凉

  天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低;人不要直对风吹太长时间,特别是颈肩背、腹部、肘膝关节;出汗时、洗澡后不能对风直吹。

天热时,风扇空调大行其道,但风寒之邪伤人阳气,所以需注意空调温度不能太低

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于疲劳怎么办的相关内容,通过文中的介绍,相信大家已经知道了缓解疲劳的方法,知道了疲劳吃什么好,大家如果觉得精神不济疲劳的时候,可以尝试着吃一下。

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