六、夏天宜清补
热天应选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥，有一定的驱暑生津功效。
七、宜多吃瓜和豆
在伏天高温环境中，由于人体内热炽盛，汗出不断，处于火旺而缺水状态。而冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，水能克火，寒可清热，能够有效补充人体水分的缺失，祛暑降温，生津止渴。不少瓜类还有利尿作用，可通过小便排遣体热，降低体温，清解体内热毒。另外，现代研究，瓜中含有较为丰富的营养物质，可以弥补夏日人体养分的不足，而且大部分有降脂、降糖功效。
盛夏，因为人体的新陈代谢加快，致使蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。
暑多挟湿，伏天已进入古称长夏季节，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸，人常感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，伏天食用，能够有效缓解上述湿遏热伏的表现，令人神清气爽。还有，新的研究显示，豆类含有丰富的低聚糖，可使有益菌增加，有害菌减少，从而改善肠道内环境，并能预防食物中毒。所以说，男性们在夏天的饮食中可以多吃一些瓜和豆类等食物，对身体健康很有好处的。
男性夏季饮食
夏季饮食则是注重清热、解毒、健脾、整胃，因此，男性们在夏天的饮食中不妨多吃些可以消暑解渴、促进食欲的食物。
1、适量摄取酸味食物
夏天食用一些酸味食物可以有效的增强人的食欲，所以，在这炎热的夏季中，男性在日常的饮食中可以吃些带有酸味的东西，而酸味的食物如柠檬、山楂、乌梅、李子、蔓越莓、蓝莓、覆盆子、优格、泡菜等，不但能够生津止渴，使人脾胃大开，还可以抑制微生物繁殖，有极佳的杀菌功效，对于预防感冒、发炎也有一定的贡献。
2、多吃高纤蔬果
夏季饮食主要以甘寒、清淡为适宜，烹煮忌重油厚味。而是多吃些高纤的蔬果，少食用些肉食，此外，生食至少占全部饮食的三至四成，不论是蔬果精力汤或醋制生菜、西式沙拉，丰富的膳食纤维以及未被加热破坏的营养素、酵素有助于清热、消暑、通肠消滞、提高细胞排毒、修复和再生力，即使暑气蒸腾依然让你神清气爽、不燥不急。
3、多吃各种瓜
男性们在夏季饮食中要多吃各种瓜，因为这样可以给身体的健康带来好处，例如冬瓜利尿消炎、清热解毒，还可以醒酒、减肥;苦瓜含有独特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果;黄瓜的细纤维素对肠道中腐败食物的排出和降低胆固醇有一定的作用。
4、多吃凉性蔬菜
夏季因为气温较高，因此，饮食上应该多吃凉性蔬菜，而在蔬菜中除了南瓜、金瓜属温性外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜等均属凉性蔬菜。所以，夏天饮食中男性可以重点选择这些东西食用。
结语：夏季是一个气温非常高的季节，往往很多人在饮食都没有太好的胃口，特别是男性们，而本篇文章所讲的就是关于男性夏季饮食的相关知识，希望男性们看过之后能够有所帮助。
