多吃菠菜保护视力
每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。
多吃枸杞补肾壮元气
补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。
但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。
大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
男人夏季养生食谱
皮蛋瘦弱粥
材料
靓禾香米160克、瘦肉200克、皮蛋2枚、水与米的比例约为1：18(即160克米用12杯水)。
做法
1、靓禾香米淘洗一干净后用半勺盐一勺油拌均腌20分钟。
2、瘦肉洗净后切片后用少许盐、生粉和油拌均腌上。
3、砂煲内注入足量的水烧开。
5、转小火保持粥保持在沸煮的状态下煲约1小时左右，盖子不要盖严，留半个缝以免粥溢出，可以在锅与盖了之间架上两根筷子。
6、白粥底煮好后关火，将肉片均匀的放入粥里盖上盖子焖10分钟。
7、皮蛋磕去泥污后洗净去壳，切成小粒，放入粥里搅拌均匀即可，吃时撒上姜丝与葱花。
海带老鸭汤
材料老鸭子半只、海带半斤、小蒜10左右、姜一块、枸杞一把。
做法
1、老鸭整理干净，切成大块;海带洗后切片，老姜拍烂待用。
2、将鸭块倒入干锅中翻炒，待皮中的油爆出即可。
3、水烧开后倒入炒好的鸭块、海带，加入备好的老姜、枸杞，大火炖开后转小火炖至肉烂。(用砂锅炖3-4小时)
功效
海带和鸭肉可以补充由于天热而流失的维生素和蛋白质，利水消肿，防暑祛热。鸭肉是祛寒除湿温补之物，尤适合体热上火者常食，以达到滋补去湿、养胃补肾、除痰健肺、解毒消肿的食疗作用。
结语：夏季天气炎热，男士朋友一定要做好夏季养生工作才能让身体更加健康，今天给大家讲解了关于男人夏季养生吃什么好，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能通过健康的饮食来达到养生的目的。
