如何补肾 多吃这些蔬菜让男人不再虚(2)

  5、蚕豆

  蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏,它们也的确可以帮助维持肾脏功能。

  蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化,蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。

蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑等功能

  6、韭菜

  韭菜具有温中下气、补肾等功效,对男性来说,韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋,都是简便易做的“补肾菜”,应该多吃。

  7、羽衣甘蓝

  十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且,这类蔬菜含钾量相对较低,有助护肾。其中,羽衣甘蓝含铁量高,同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙,护肾作用好。

  推荐男性补肾食谱

  补肾食谱一、银耳枸杞汤

  材料:银耳50克,枸杞25克。

材料:银耳50克,枸杞25克

  做法

  1、提前将银耳泡发。

  2、将银耳放入锅中煮一段时间后,加入枸杞,用文火煎成稠汁状,根据个人口味,加糖调味。

  功效:具有滋阴补肾的功效。

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