用法
分顿调糖食用，连吃数日。
功效
健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
7、二仁粥
原料
柏子仁15克，炒酸枣仁20克，粳米100克。
制作
先将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸。
用法
睡前服食。
功效
此粥适于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸，属心胆气虚者服食。
8、竹沥粥
原料
竹沥汁20克，小米100克。
制作
先煮小米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀。
用法
晨起空腹食之。
功效
竹沥(系由鲜竹经火炙沥出之液汁，药店有售)有涤痰、除烦、定惊之功。适于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气，属于痰热内扰者服用。
9、龙胆草粥
原料
龙胆草10克，竹叶20克，粳米100克。
制作
先加水煎煮龙胆草、竹叶，取汁代水加入粳米煮成粥。
用法
早餐服食。
功效
粥中龙胆草泻肝降火，竹叶清心除烦。适于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结，属于肝郁化火者服食。
结语：睡眠不好，不仅影响身体的健康，而且，更会耽误白天的工作，尤其是男性，竞争这么激烈，没有好的睡眠怎么行呢？以上分享了有关男性失眠怎么办以及有助男性失眠的食谱推荐，希望可以帮助到大家！
