小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
小米粥
食疗配方：小米50克，鸡蛋1个。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
结语：失眠不仅让男性情绪不好，而且更伤身体。以上分享了有关男人晚上睡不着怎么办以及有助男性睡眠的食疗方推荐，希望本文的分享能够帮助到失眠的男性朋友们，祝你们能够夜夜好梦！
