小米枣仁粥
食疗配方：小米100克枣仁末15克蜂蜜30克。
功效：补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
制法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
用法：食用时，加蜂蜜，日服2次。
小米粥
食疗配方：小米50克鸡蛋1个。
功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
制法：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
夜交藤粥
食疗配方：夜交藤60克，粳米50克，大枣2枚，白糖适量。
功效：养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
制法：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
远志莲粉粥
食疗配方：远志30克，莲子15克，粳米50克。
功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
制法：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
用法：随意食用。
结语：失眠不仅影响男人的工作、生活，而且，长期以往还会影响男性的健康。好的睡眠才能让男人的身体得到充分的休息。以上分享了男性失眠怎么办以及有助男性睡眠的食物推荐，希望可以帮助到失眠的男性朋友们！
