睡眠不好 男人喝了它一整夜都睡不好

  现在很多男士朋友都有睡不好觉的困扰,其实睡不好觉的原因有很多,很多时候睡眠不好是因为自己睡前做错了事情。那么男人睡眠不好是怎么回事呢?我们睡眠不好如何调理呢?又有哪些改善睡眠的食物呢?不要着急,接下来就一起去文章中看一看吧!

  很多男人都知道睡前吃东西不太好,会影响身体健康以及睡眠质量,却对饮料“宽容有加”。其实,男人睡前喝饮料对睡眠也是大有影响的。尤其是这六种饮料,失眠、睡眠质量差的凶手就是它了。那么,我们要喝什么才能有助于睡眠质量的提高呢?

  男人喝了它一整夜都睡不好

  含酒精的饮料

  少量的酒精可以促进血液循环,使人放松,不久就会因为酒精分解时产生的乙醛的影响而沉沉入睡。

  但其确在睡眠的后半段产生了反效果,使人进入快速眼动睡眠状态,睡眠逐渐变浅,甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事,但还是要尽量避免睡前饮酒哦。

  具有利尿效果的花草茶

  蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草,刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草,都具有利尿作用。

  男人为了避免因为想上厕所而醒来打扰自己的美梦,睡前还是不饮为好,没必要半夜经常往厕所跑,还是不喝了吧!

  碳酸饮料

  碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。

碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料

  由于液体糖分较易吸收,人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下,人体是无法进入熟睡状态的。并且,碳酸饮料里有的还含有咖啡因,因此还是小心为妙。

  咖啡

  咖啡因是种中枢神经兴奋剂,睡前喝咖啡可能让你睡不着。

  不过,由于每个人对咖啡因的耐受度不同,喝多少咖啡会影响睡眠,在不同人之间会有差异。

  保健饮品

  不少人为了第二天能有个好的皮肤状态,会选择在睡前喝一杯保健饮品。

  这虽然不会对吸收营养产生不好的作用,但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。

  咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠,还有利尿作用。即便保健饮品里有美容功效,一旦成为浅睡眠状态,再大的功效也是白费力气。

  黑巧克力饮料

  黑巧克力不仅卡路里含量高,还含有大量咖啡因。

  一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因,这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道,巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

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