男人多吃哪些健康的食物对身体好
1、瘦红肉
红肉富含蛋白质，并且是铁的极好来源，而铁在膳食中是普遍缺乏的。
红肉还提供有助于神经系统健康的维生素B12，免疫功能所需的锌、维生素B6、烟酸、硒及Ω-3脂肪酸。
只要保证肉是瘦的，去掉了肥肉，且分量适中，红肉在健康膳食中起着非常有价值的作用。新的研究已经表明，含有瘦红肉的高蛋白膳食是试图减肥人们的合理选择。
蛋白质食物富含营养素，比碳水化合物的饱腹感更强。澳大利亚的一项研究发现，含有瘦红肉的高蛋白低能量减肥膳食引起的体重减轻与高碳水化合物膳食引起的体重减轻在数量上相等，但是高蛋白膳食引起的体脂减少(与瘦的肌肉块相对)要更多一些。
2、樱桃
樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富，每百克含铁量高可达到11.4毫克，远远超过此时节其他水果。据美国研究人员观察，经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可起到预防关节炎的作用。每天吃20个带酸味的樱桃，就能基本控制关节炎引起的疼痛。
3、巧克力
适量的巧克力可以抑制坏胆固醇水平，改善血液循环，保持血压平稳，改善功能障碍，但是要记得，过多的食用会增加体重。
4、贝类海产
富含锌，是心脏、肌肉和生殖系统的佳品。研究发现，缺锌会导致男性精子质量差及不育。
贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。其中牡蛎是公认含锌多的食物。研究曾指出，牡蛎成分中含有的可以除去自由基的谷胱甘肽，是小肠细胞的4.6倍、肝脏等其他器官少2倍的含量。将牡蛎肉与粳米一起煮粥，能达到比较好的抗癌功效。
5、鳄梨
鳄梨是高脂肪的，但是所含的是好的脂肪。鳄梨中的单不饱和脂肪酸对胆固醇起到打击作用，可以降低坏胆固醇水平。
一项研究表明，鳄梨中的植物营养可以预防前列腺癌的生长。研究者发现在常吃的水果中，鳄梨是叶黄素含量丰富的品种。
叶黄素是一种类胡萝卜素，可以作为抗氧化剂，在研究中发现与前列腺癌发病率降低有关。鳄梨是叶黄素含量高的。叶黄素叶还可以预防眼部疾病，如白内障和黄斑退化。
6、富含脂肪的鱼
比如鲑鱼和大比目鱼。是健康脂肪的极好来源。含有特殊的脂肪酸，对心脏病、关节炎及某些癌症有疗效。研究表明，每周两次食用，可以减少患心脏病的几率。
7、姜
具有消炎抗炎的作用。研究显示，经常吃姜，可以帮助减少运动有关肌肉拉伤的痛苦。每天吃姜可以减少25%由运动引起的肌肉疼痛，而且生姜与热处理姜具有同等的缓解肌肉疼痛效果。
结语：男人要想有一个健康的身体那么就一定要从平时的饮食上入手，合理的饮食让我们的身体更加健康。今天给大家介绍了男人带皮吃什么水果营养价值翻倍和男人健康的饮食原则，希望能够对大家有所帮助。
