如何养胃 男人这种吃货行为十分伤胃(3)

  男人养胃的饮食原则

  1、定时定量

  饮食应有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

  到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱,使胃保持有规律的活动。饭只吃七份饱,忌暴饮暴食。

  早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

  另外提倡少吃夜宵,临睡前进食会导致胃酸分泌,而且产生的热量容易囤积,无论对胃、对人体都无益处。

  2、饭前喝汤

  佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时,餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。

  饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来,使胃处于消化吸收的准备状态。

饭前先喝一点开胃的汤,使胃液分泌活跃起来

  3、温度适宜

  饮食的温度应以“不烫不凉”为度,过热过冷的食物进入胃部之后,都会刺激胃黏膜引起胃病。

  食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。

  4、食物新鲜

  食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。

  5、少吃油炸食物

  因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

  6、进食要慢

  选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。

  结语:春天大好时光不仅仅适合出游,同时也适合男人养胃,男人的胃健康不是小事情,平时的时候一定要注意护理工作。今天小编给大家讲解了关于男人伤胃的习惯和养胃的食物,希望能够对大家有所帮助。

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