9、黄鳝
食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
10、花生
用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
男人吃这肉有效补肾壮腰
1.驴肉
俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴温阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾、强筋壮骨功效。
2.生蚝
对于男性来说，生蚝是补肾的佳食物。
生蚝含有丰富的锌元素，锌是维持男性生殖体系健康的重要营养，而生蚝中却含大量的锌，食用后对缺锌的男性非常好。
3.动物肾脏
食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体表现。
因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功效。
4.栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。
以清淡的煮水板栗为主，现在市面上有炒制的板栗，虽然口感香，但是容易上火。
5.海马
海马是同人参有一样的补肾功效的食物，其价值与人参有的一比，海马的食用方法是磨成粉末，用黄酒送服，坚持每天饮用，可起到补肾功效。
6.虾
虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
结语：大家通过对上文的阅读对于男人如何补肾有了一定的了解，生活中我们想要养肾首先就要养成好的生活习惯，还可以通过一些食物来补肾，效果是非常好的。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!
