现在生活水平好了,不少男士朋友也开始主要保养自己的身体,喜欢买一些保健品来吃。其实这完全是多余的行为,我们可以通过健康饮食来调整自己身体,那么男人应该怎么做才能让饮食与健康相结合呢?我们身边健康的食物又有哪些呢?不要着急,接下来一起跟着小编一起文章中看看吧!
我们都在饮食是健康的基础,那么男人怎么样才能吃出健康呢?我们身边究竟有哪些健康食物呢?
胡萝卜:延缓老化,预防癌症
现代医学将活性氧定位为老化、癌症、脑中风、心肌梗死、风湿、肺炎等各种疾病的起因。
目前已知的可去除活性氧的物质有:超氧化物歧化酶、唾液中的过氧化物酶、维生素A、维生素C、维生素E或绿茶中的儿茶素,以及生姜的姜黄素等。
胡萝卜则是富含维生素A、维生素C、维生素E的首推食物。
牛蒡:温热身体,改善下半身的衰弱
牛蒡是典型阳性食物。如果男人自觉体力和精力正逐渐衰退,或是体质虚弱的男人,好食用牛蒡或牛蒡类保健食品。
牛蒡含有具有滋养强壮作用的精氨酸,由于男人老化是从脚开始,牛蒡可以强化足与腰,预防老化。
《本草纲目》也记载,牛蒡能去除五脏的恶气,防止手脚的衰弱,治疗中风、脚气、疮疡、咳嗽、疝气、积郁等。
白萝卜:改善食物中毒和宿醉
《本草纲目》记载,将白萝卜捣生汁饮用,能够止消干、利关节、良颜色、使人肌肤细致白净,对糖尿病男人常会出现的口渴、少尿等有效。
白萝卜含有铁和镁,能治疗男人黏膜疾病,而且具有治疗男人感冒、舒缓因支气管炎引起的咳嗽及去痰的效用。
生姜:改善畏寒症,祛除百病之源
《本草纲目》中记载,生姜能够预防百邪。生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚,以及芳香成分的姜醇、姜烯等,这些成分能够发挥强力的药效。
生姜的主要作用有健胃、抗溃疡、止吐;胃肠内的杀菌;强心、稳定血压、抑制血小板凝结;止痛、镇静、发汗、解热、镇咳、去痰等。
莴苣:降体温,消除头脑疲劳
莴苣富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C,矿物质则有钾、钠、钙、铁等。
特别值得一提的是,莴苣含有使男人脑部功能恢复正常的镁、磷、硫,具有消除头脑疲劳、使人镇静等药效。
但它与根茎类食物相反,具有冷却身体的作用,因此,男人在吃生菜色拉时,要撒上能够温热身体的盐,或是淋上酱油等调味料,如此就能达到阴阳平衡。
豆腐:预防高脂血症,强化大脑功能
豆腐含有优良的植物蛋白,以及预防男人高脂血症的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸。