1、不食早餐
危害：严重伤胃，使你无法精神充沛地事情，而且还容易“显老”。
建议
早餐食物只管做到适口、开胃;有足够的数目和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力;在食物的选择上要注重干稀搭配，荤素兼备。若是时间真的赶，可以带些饼干什么的果腹。
2、晚餐太丰盛
危害：薄暮时血液中胰岛素的含量为一天中的岑岭，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝聚在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，连续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破损人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
建议
第一，晚餐要早吃
可大大降低尿路结石病的发病率。
第二，晚餐要素吃
晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，只管淘汰过多的卵白质、脂肪类食物的摄入。
第三，晚餐要少吃
平常要求晚餐所供应的热量以不凌驾整日膳食总热量的30%。
3、进食过快
危害：加重肠胃肩负，导致肥胖。进食速率过快，食物未获得充实品味，倒霉于口中食物和唾液淀粉酶的开端消化，加重肠胃肩负;品味时间过短，迷走神经仍在过分兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
建议
应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。
4、饮水不足
危害：导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功效。
建议
多喝水，勤上洗手间。
5、果蔬当主食
危害：造成人体缺乏卵白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
建议
在使用水果当主食的时间，首先要看看自己的体质是否适合。
6、餐后吸烟
危害：饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟的总和。由于人在用饭以后，胃肠蠕动增强，血液循环加速，这时人体吸收烟雾的能力进入“佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
建议
周全戒烟。
7、保温杯沏茶
危害：茶叶用80℃左右的水冲泡比力相宜，若是用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就犹如用微水煎煮一样，会破损茶叶中的维生素，使茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗透。
