2、百合粥
做法
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次。
功效
适用于心阴不足之虚烦不眠(口干、干咳)。
3、酸枣仁粥
做法
酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖。
功效
适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦。
4、栗子龙眼粥
做法
栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。
功效
适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。
5、茶叶加酸枣仁
做法
每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。
功效
对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。
6、丹参冰糖水
做法
丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。
功效
丹参苦微寒，活血安神，对长期失眠者有安神作用。
结语：失眠是一件让男人十分困扰的事情，不仅仅让男人第二天没有精神，也会严重影响到男人的身体健康。今天小编给大家介绍了关于有助男人睡眠的食物，希望能够帮助到大家，让每一个人都能远离失眠的困扰。
