现在越来越多的人加入了夜猫子一族,有些男人并不想这样,可是晚上睡不着觉让他们无可奈何。那么男人睡不着觉怎么办才好呢?我们睡不着吃什么能够改善睡眠呢?不要着急,接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!
现代男人谁没个压力大的时候,压力一大就影响睡眠,睡不好就影响白天的工作。工作表现不理想,又开始恶性循环。失眠天天心情差,状态还不好。其实,很可能是男人的饮食有问题。
许多男人都曾有过失眠,第二天起床后会觉得非常疲惫。要治疗失眠,就得找到原因,首先看看睡前是不是吃了下面这些东西。
1、辣椒
辣椒或者大蒜这一类辛辣的食物,吃完后会引起胃部灼热,体温升高、血液循环加快。由于胃部不适和心脏供血量增加两大因素,会导致心跳加快,身体各部位处于活跃状态,会造成严重失眠。
2、红薯
红薯含糖分较多,吃了以后会刺激胃酸大量分泌。另外红薯中的氧化酶容易在肠道中产生大量的二氧化碳气体,引起腹胀、放屁等现象,腹胀不舒服就会导致失眠,所以晚上要少吃产气食物。
3、人参
人参可以刺激大脑中枢神经,让其处于兴奋状态,并增强机体对一切非特异性刺激的适应能力,减少人体疲劳感,是很多上班族工作中提神醒脑的常见食物之一。然而,如果白天过多的食用人参会使得大脑神经持续兴奋,夜晚会导致失眠。
4、浓茶
浓茶中咖啡碱过多,咖啡碱有刺激作用,喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快,易导致大脑神经中枢过度兴奋。特别是夜晚,切忌不要饮浓茶,否者易导致失眠。
5、咖啡
不少人熬夜时,感觉到困都会喝杯咖啡来缓解。可见咖啡对睡眠是多么不利。mansion88 app 表示,咖啡虽不会给身体增加能量,但能增加人体警觉度,使睡眠变得困难。