饮食健康 男人乱吃这食物是在找罪受(2)

  常见美食的饮食禁忌

  当我们在挑选健康食物时,同样也希望自己吃得健康。不过,如果饮食方法不当,就可能会造成营养物流失,或摄入的卡路里超出你的预料。这里就有常见的有益食品的不恰当吃法。

  土豆

  含有丰富的维生素A和抗氧化物,同时有消炎功效。炸甜土豆条是健康饮食的大忌。

  炸甜土豆条绝对不是享受这橙色素食健康的食用方式。

  只要你不将土豆磨成泥,加入黄油和红糖一起搀着吃,炖土豆绝对是个不错的吃法。你也可以蒸土豆丁或将整个土豆烤着吃,或者用微波炉烤甜土豆。

  花生酱

  吃花生酱可以快速获取蛋白质,你喜欢花生酱的味道吗?花生酱其实就是将花生磨碎即可,但是如果你没留意罐子上产品说明的话,它里面也含有添加糖、盐和氢化油。

  选择天然花生酱,或者自己磨制的花生酱,可以避免食用不必要的脂肪和糖。

  豆类

  神圣的蛋白质和纤维素!豆类价格不贵,脂肪含量低,所以它们是营养膳食的又一不错选择。

  问题是大多数豆类都是装在罐里的,它们内膜上有BPA。这种化学剂可致癌、引发心脏病,还可导致早熟。罐装豆类钠含量也高,所以将豆类浸泡或水煮是好的选择。

  果脯

  当你想用快捷、健康地方式摄取足量的糖分时,果脯是个健康地选择,但前提是,果脯表面不裹糖。一定要选择没有添加糖的果脯。有时你可以通过看果脯判断,如果不确定的话,查看包装说明。

  苹果

  苹果是好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感。大多数维生素和矿物质都藏在它的表皮中,比如维生素A和C、钙、钾,叶酸和铁。

苹果是好的零食,因为它味甜、多汁、丰富的纤维让人有饱腹感

  所以,如果你将皮削掉的话,就将所有的营养都扔掉了。如果可以的话,好选择有机苹果,并将其整个红皮或绿皮嚼碎。

  西兰花

  许多人不能消化生西兰花,或需要用力咀嚼煮熟后的西兰花。

  西兰花煮着吃可能是传统的食用西兰花的方式,但是这却不是健康的食用方法,会将许多营养物流失掉。

  当享受这个绿色蔬菜的时候,可以轻蒸或炒几分钟,将其茎部稍微煮软,同时它的颜色也会更鲜亮。

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